Kalsium penting kepada proses perkembangan kanak-kanak.
Namun begitu, individu dewasa juga memerlukan sumber kalsium yang mencukupi
agar tubuh sihat.
Bagi yang ‘’alah’’ pada produk tenusu hingga tidak boleh
meminum susu, tidak perlu risau kerana susu bukanlah satu-satunya sumber
kalsium. Apa yang penting, anda perlu rajin untuk mencari maklumat mengenainya.
Berikut antara sumber makanan yang membekalkan anda sumber
kalsium yang baik dan bermanfaat kepada kesihatan tubuh.
1.
Keju
Keju merupakan makanan yang berasaskan
daripada susu. Keju memiliki hamper semua kandungan nutrisi pada susu seperti
protein, vitamin, mineral, kalsium, lemak dan juga kolestrol. Namum harus di
ingat keju boleh menyebabkan gangguan kesihatan jika di ambil dalam kadar yang
berlebihan.
2.
Yogurt
Yogurt adalah susu yang dibuat melalui
fermentasi bakteria. Ia juga diperbuat daripada pelbagai jenis susu termasuklah
juga kacang soya. Yogurt antara makanan yang membekalkan sumber kalsium yang
tinggi.
3.
Sayuran hijau
Pasti ada yang pelik apabila mengetahui
sayuran hijau mempunyai kandungan kalsium. Percayalah bahawa sayuran hijau
terutamanya brokoli dan juga bayam adalah sayuran hijau yang membekalkan sumber
kalsium yang tinggi.
4.
Kacang soya
Kacang soya mengandungi kandungan kalsium
yang tinggi, jika anda merebus secawan kacang soya tanpa dicampurkan dengan
garam, ia boleh menghasilkan sehingga 261mg kalsium. Selain itu, dengan meminum
susu soya juga dapat memberikan anda sumber kalsium yang bermanfaat.
5.
Salmon
Seperti sudah ketahui ikan salmon kaya
dengan lemak sihat dan juga protein. Namun tahukah anda bahawa seiris ataupun
sepotong ikan salmon mengandungi kandungan kalsium yang tinggi iaitu 181mg
kalsium.
6.
Badam
Badam diperkaya dengan vitamin E. ia juga
mengandungi 70 – 80mg kalsium. Jadi dengan cara mengambil badam sahaja anda
juga mampu mendapat sumber kalsium yang diperlukan oleh badan.
7.
Kubis
Kubis dikategorikan sebagai sayur-sayuran
berbentuk buah-buahan. Dalam setiap hidangan, ia lebih bermanfaat daripada
segelas susu. Jadi lebihkan sayuran ini dalam setiap hidangan anda.
Manfaat Kalsium Bagi Tubuh Kita
Ada beberapa manfaat kalsium kepada kesihatan kita
Ø
Mengaktifkan saraf
Ø
Melancarkan peredaran darah
Ø
Melenturkan otot
Ø
Menstabilkan tekanan darah
Ø
Menjaga keseimbangan cairan tubuh
Ø
Mencegah osteoporosis
Ø
Mencegah penyakit jantung
Ø
Menurunkan risiko kanser usus
Ø
Dapat mengelakkan kekejangan otot, sakit
pinggang dan reumatik
Ø
Meminimumkan penyusutan tulang ketika hamil dan ketika
menyusu
Ø
Mengatasi kering dan pecah-pecah pada kulit kaki
dan tangan
Ø
Memulihkan ghairah seks yang menurun dan lemah
Ø
Mengatasi masalah kencing manis
Berminat untuk pertanyaan @ tempahan produk boleh hubungi
saya
Puan Siti Rohani Mamat
Wassapp/telegram 019 5959640
Saya rakan Shaklee anda
Pengedar Shaklee Negeri Perak
Cod area: Batu Gajah, Ipoh, Station 18, Pengkalan Pegoh
Fb page: Jom Sihat Bersama Saya
FB: Rohani Husna Nazir
